關係是什麼? 真正的平衡,是先同理與接納自己


來到了表達性身心探索藝術第二堂課


當我們一開始進入到這個空間,也就產生了與這個空間的連結與反應。 我們再次透過繪畫把大家帶到當下,透過蠟筆的質地與軟性,繪畫時與手相連的經脈、力度回到身體會產生暖暖的感覺,進而透過分享觀察自己到這個場域的感受。


當下繪畫,在空間中因為音樂很療育、舒服,所以聽著音樂畫出了音樂的心情。

畫著畫著,畫出了樹皮、圓形氣球和泡泡、畫出當下的感覺,透過觸摸蠟筆的質地,因此感覺到安心,一直畫著也越來越舒服,讓畫筆自然帶著自己去動,即使沒有學過畫畫,也沒關係,因為每一個人都用自己的方式去畫。


當問到關係,我們可能會想到:連結、情緒、互動、愛、家人…… 今天聊對於”關係“這兩個字會聯想到的想法與第一個想到的人事物

進入到繪畫時,透過色彩的一次次加入,感受色彩與紙張、蠟筆的關係,從一開始只有自己當加入別的元素,衝突進入時,覺察與觀照每個層次色彩交疊與我們日常關係時的對應。 在日常生活中,我們會碰到自己與別人連結時的不同感受與情況,在繪畫中我們看見彼此,也如同鏡子般的慢慢了解自己。

在繪畫時,第一筆、第二筆、第三筆,從感受透過選擇的色彩到不同元素的加入,感受到不同的情緒,可能是混亂、沈重、悶悶的、不能接受,也有喜歡、自由、開放舒暢。色彩的選擇可能來自直覺、喜歡、對比強烈、或是以前不會想過會使用的。 在畫開後,我們可能會感到不想再去碰這張紙的感受,也會經驗到當下跟想像中的不同、不一樣,畫著畫著也會有一種愛的感覺,油然而生。 在繪畫中,隨著一次次新的元素加入,從自己不習慣使用的顏色當中居然會感受到自己的溫暖、不想讓人碰觸到的細膩、選擇自己喜歡的逃避不喜歡的、對未知的緊張、在意別人的眼光、也有很開心快樂的釋放。

其實因為每個人的願意嘗試已經正在勇敢地穿越自己的邊界更擴展了呢。

這些無論是透過色彩或環境、人、事物的感受都是來讓我們認識真正自己的過程。 透過同理心的討論關於真正愛自己是什麼樣的過程?我們如何對待自己?


瞭解內在的平衡,先回到接納與同理自己。 畫畫是一種安全的方式,讓我們跟自己在一起去同理自己

關係最大的部分,是跟自己的關係。


透過紙張畫筆,覺察到過程的撞擊或不舒服

也許這些,都在讓我們看見自己的力量

所有的關係,都是讓自己讓自己來認識自己的。

透過吸氣吐氣,將過往的,透過吐氣吐出去舊有的,讓我們再度有空間靜心來看見與自己內在的另一個自己相遇。

最後透過壓克力內在彩繪,彼此分享著:

在剛剛老師引導的過程中,看見在一個星空下的我 漸漸的跟著引導發現自己牽著自己的手往前走到不同的場景,因為牽著所以感受到溫暖,心連著心的感受。

畫出漩渦中旋轉的我在隧道的盡頭有一片白光,總有一天會穿透來到這道光。

在冥想過程中看見了一座山,發現我走出洞口時,有個人還在山洞中,我出來看著一片片的森林中,雖然舒服但了解在過程中所隱藏的未知,中間有許多的白點,這些都是人生中許多美好的人事物,透過彼此的關係也像鏡子般照耀著我,而好像要穿越這些直接面對才能在之中與心中的紅點相遇。而關鍵也許是回來與山洞中的自己相遇。

看見像小孩一樣的繽紛、渲染力,在我與你之間,看見世界上每一個人都是橋樑,感受到

“原來,我一直都在”!

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